Bom dias minhas bloguetes do coração!!! Não sei se sabem, mas estou de férias e aproveitando para passear um pouquinho, mas mesmo assim o blog não pode parar né! Então hoje vamos falar um pouco de saúde e a dica fitness de hoje é sobre os benefícios do Step! Uhull!! Gente quando criança fiz step na escola, tive uma professora de educação física que reuniu as meninas para montar uma coreografia e foi muuito massa, nunca esqueci rsrsrs (nostalgia total). Fiquei com aquele amor guardado pelo step e quando comecei a frequentar academias já perguntava logo se tinha aula de step e quando a resposta era positiva já me jogava logo nas aulas.
Meninas são muitos os benefícios, é ótimo para quem quer emagrecer e principalmente para definir pernas e bumbum. Os movimentos de sobe e desce na plataforma da altura de um degrau ajuda e muuito para tonificar as coxas. As aulas são super divertidas e acompanham o ritmo de alguma música beem animada e os exercícios são coreografados, não tem como não gostar.
Entre os benefícios da atividade podemos destacar a alta perda de calorias, em uma aula de uma hora de duração, é possível eliminar cerca de 600 calorias. Aumenta a resistência muscular, fortalece os ossos, proporciona melhor coordenação motora para desenvolver os movimentos, melhora o condicionamento cardiorrespiratório e muuuitos outros mais.
Durante as aulas é importante que você utilize um tênis com sistema de amortecimento, mantenha a coluna ereta e a cabeça sempre olhando para frente, tenha firmeza na pisada, tenha cuidado com as viradas bruscas para evitar contusões e no momento da execução dos exercícios mantenha o pé totalmente apoiado no step, inclusive o calcanhar.
Meninas vale super a pena tentar praticar esta atividade na academia, na minha opinião, são as aulas aeróbicas que tornam a academia um lugar mais animado.
É isso aí meninas, vamos colocar esse corpitcho pra mexer!!
Bjus Chiqueees!!
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